Zur Grundausstattung eines Saunabesuchers bei jedem Saunagang gehören ein Bademantel, Badelatschen, Duschgel etc. und ausreichend große Handtücher.
Fragen Sie sicherheitshalber Ihren Hausarzt ob einem Besuch der Sauna etwas entgegensteht auch wenn Sie scheinbar ein gesunder Mensch sind. Bei manchen Erkrankungen können die Risiken größer als der mögliche Nutzen sein.
Wenn einem Saunabesuch nichts entgegensteht, richten Sie sich auch dann immer nach Ihrem Wohlbefinden. Für einen Saunabesuch sollte man sich Zeit mitbringen. Der Saunagang soll entspannen. Dafür sollten Sie mindestens zwei Stunden einplanen.
Bitte verzichten Sie auf Schmuck, insbesondere in der Aufguss Sauna. Das Metall kann sehr heiß werden. Das gleiche gilt für Brillen.
Vor dem Gang in die Sauna wird gründlich geduscht. Zum einen schwitzt trockene Haut schneller, zum anderen begrüßen es die anderen Gäste.
Wenn Sie den eigentlichen Saunaraum betreten, lassen Sie die Badelatschen vor dem Raum stehen. Die Turmsauna darf mit Badelatschen betreten werden. Bitte gehen Sie nicht hungrig aber auch nie mit vollem Magen in die Sauna. Vorher ausreichend trinken. Trinkflaschen gehören nicht in den Saunaraum. Sollte man Durst verspüren, verlassen Sie den Saunaraum um etwas zu trinken. Durst ist ein Alarmsignal des Körpers, der auf zu wenig Flüssigkeit hinweist.
Setzen oder legen Sie sich immer auf ihr eigenes Handtuch. Auf ausreichende Größe ist zu achten, damit der Schweiß auch wirklich auf das eigene Handtuch tropft und nicht auf den darunter Sitzenden. Ob Sie sitzen oder liegen, oben oder unter unten, richtet sich ebenfalls nach Ihrem persönlichen Wohlbefinden. Der Besuch einer Sauna ist kein Sport und man muss niemanden etwas beweisen oder nachmachen. Wenn andere ganz oben sitzen, müssen Sie das noch lange nicht.
Die Sauna ist ein Ort der Entspannung! Deshalb sollte man dort leise sein.
Länger als 10- 15 Minuten sollte ein Saunagang nicht dauern. Nehmen Sie sich Ihr Handtuch und kühlen sich an der frischen Luft ab oder aber unter einer starken Dusche. Wer ins Tauchbecken steigt, sollte kurz den Schweiß abgeduscht haben. Gönnen Sie sich eine nachfolgende Ruhepause auf der Liege, in unserer Salzgrotte, eine Massage in unserem Wellnessbereich oder ein Besuch des Sonnenstudios oder in unserem Bistro In Summen reichen 2-3 Saunagänge aus. Mehr als 3 Saunagänge bringen keine zusätzliche Wirkung. Weder gesundheitlich noch hinsichtlich der Entspannung. Nach dem Saunabesuch sollte man keinen Sport treiben. Auch nicht ins Schwimmbad oder an einem unbewachten See schwimmen gehen. Kreislaufüberlastung könnte die Folge sein. Man muss nichts riskieren!